ورزش بعد از جراحی بینی

انجام ورزش بعد از جراحی بینی نیازمند دقت و برنامه‌ریزی است، زیرا انجام فعالیت‌های شدید بلافاصله پس از عمل می‌تواند روند بهبودی را مختل کرده و عوارضی مانند خونریزی یا تورم را به همراه داشته باشد. از همین رو توصیه می‌شود تا چند هفته اول از ورزش‌های سنگین پرهیز شود و به‌تدریج فعالیت‌های بدنی سبک‌تر مانند پیاده‌روی را آغاز کنید. البته که مشورت با پزشک قبل از شروع هر نوع ورزش، برای پیشگیری از مشکلات اهمیت بالایی دارد. 

چه مدت بعد از جراحی بینی می‌توان ورزش را آغاز کرد؟

هفته اول 

توجه داشته باشید که در هفته اول نباید فعالیت های ورزشی انجام شود در واقع بیماران محدود به راه رفتن آن هم با سرعت کم هستند. توجه داشته باشید که افزایش فشار خون می تواند باعث اپیستاکسی، تورم و جابجایی بینی شود.

هفته دوم

سطح فعالیت می تواند بین صفر الی 25% باشد. یعنی بیمار می تواند با تمرکز بر روی وزنه ها ورزش های محدودی را انجام دهد. بیماران باید 25٪ از حد حالت معمول به بدن خود فشار وارد کنند ولی نباید ضربان قلب زیاد شود حتی سر و بینی هم نباید تکان بخورد همچنین انجام فعالیت هایی که باعث می شود تا سر و گردن رو به پایین باشد ممنوع است.

نکته: فعالیت هایی که مربوط به قلب و عروق می شود را کاهش داد.

هفته سوم 

سطح فعالیت می تواند بین 25 تا 50 درصد باشد. این بدین معنی است که می توان وزنه برداری را به 50٪ از وزنه های تمرینی معمولی و همچنین 50٪ تکرارها را افزایش داد. 

فعالیت ضربان قلب و عروق می تواند با سرعت 50 درصد از سر بگیرد که ضربان قلب محدود باقی بماند ولی باز هم در این مرحله بیماران باید از تکان خوردن بینی و دویدن خودداری کنند.

توجه داشته باشید که انجام ورزش های سبکی مانند یوگا بعد از 3 هفته نیز منعی نخواهد داشت. البته سعی کنید به مدت یک ماه از خم شدن در این ورزش پرهیز کنید. همچنین 3 هفته تا یک ماه بعد از عمل نیز می توانید به استخر بروید اما باید از شیرجه زدن داخل استخر، استفاده از سونای خشک و تر پرهیز نمایید 

هفته چهارم 

سطح فعالیت می تواتد بین 50 الی 75 درصد باشد. بدین معنی که می توان فعالیت های ورزشی را به 75٪ از فعالیت معمول تمرین و هر ست را به 75٪ از تکرارها رساند.

بیماران می توانند فعالیت های ورزشی را که سر آن ها رو به پایین بوده و توسط پزشک قابل تایید است را شروع کنند.

فعالیت قلبی عروقی را می توان تا 75٪ تمرینات معمولی افزایش داد در حالی که در این مرحله هنوز باید از دویدن اجتناب کرد. بیماران باید به تورم توجه داشته باشند تا ببینند آیا بعد از ورزش و فعالیت، بینی متورم می شود یا خیر و در صورت داشتم تورم لازم است تا از انجام این فعالیت ها خودداری کرد. 

هفته پنجم

سطح فعالیت در هفته پنجم بعد از جراحی بینی می تواند از 75 تا 100 درصد متغیر باشد.

این احتمال وجود دارد که بتواند از تمام فعالیت های ورزشی به صورت معمولی و در هر ست همان مقدار از فعالیت انجام شود

دیگر نیازی به محدودیت ها در فعالیت ها که قرار گرفتن سر و بینی به سمت پایین است، وجود ندارد.

فرد می تواند به فعالیت هایی همچون دویدن نیز بپردازد.

سه تا شش ماه 

اگر به بدنسازی می روید، بهتر است بعد از دو ماه با استفاده از تردمیل و وزنه های سبک شروع کنید. ورزش های سنگینی مانند فوتبال، کشتی و والیبال بهتر است که بعد از 6 ماه و ورزش های سنگین تری مانند بوکس یا تکواندو که احتمال ضربه و آسیب به صورت شما وجود دارد را بعد از 1 سال انجام دهید.

مهم است که با بهترین جراح بینی در مشهد مشورت کنید تا زمان مناسب برای شروع ورزش را بر اساس شرایط فردی بتوان مشخص کرد.

تأثیر فعالیت‌های ورزشی بر روند بهبودی بعد از عمل بینی

فعالیت‌های ورزشی پس از جراحی بینی می‌توانند تأثیرات مثبت و منفی بر روند بهبودی داشته باشند که به نوع و شدت فعالیت بستگی دارد. در اینجا به برخی از این تأثیرات اشاره شده است. 

تاثیرات مثبت

• فعالیت‌های ورزشی سبک مانند پیاده‌روی می‌تواند به افزایش جریان خون کمک کرده و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها را بهبود بخشد، که این امر موجب تسریع روند بهبودی و کاهش تورم می‌شود.
• انجام ورزش‌های سبک مانند یوگا یا تمرینات تنفسی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود وضعیت روحی پس از جراحی کمک کند.
• انجام حرکات سبک باعث می‌شود که بدن رطوبت خود را حفظ کرده و از خشکی و گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

تأثیرات منفی

• ورزش‌های سنگین و فعالیت‌های بدنی شدید می‌توانند منجر به افزایش فشار خون و تشدید تورم یا خونریزی در ناحیه بینی شوند.
• فشار زیاد به بینی، مانند خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین، باعث جابجایی ساختارهای بینی و اختلال در روند ترمیم زخم‌ها خواهد شد.
• در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال یا ورزش‌های رزمی، احتمال وارد شدن ضربه به بینی بالا است از همین رو آسیب به ساختار بینی و شکستگی هم وجود دارد.

بیشتر بخوانید: مراقبت های بعد از جراحی بینی

چگونه از بروز عوارض ورزشی بعد از جراحی بینی جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از بروز عوارض ورزشی بعد از جراحی بینی، رعایت چند نکته و دستورالعمل ضروری است که از مهم ترین آن ها عبارتند از:

•   قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا زمان و نوع ورزش مناسب برای شما مشخص شود.
• در هفته‌های اول بعد از جراحی، به بدن خود استراحت کافی دهید و از فعالیت‌های شدید خودداری کنید تا زمان لازم برای بهبودی فراهم شود.
• در ابتدا ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی را آغاز کنید و به تدریج سراغ فعالیت‌های متوسط و سنگین‌تر بروید.
• زمان شروع فعالیت‌ها را با توجه به مراحل بهبودی مشخص می شود معمولاً ۲ تا ۴ هفته بعد از جراحی، زمان مناسبی برای شروع فعالیت‌های سبک است.
• از ورزش‌های تیمی یا ورزش‌هایی که شامل ضربه و برخورد هستند، پرهیز کنید.
• در صورت بروز هرگونه درد، تورم یا خونریزی هنگام ورزش، فعالیت را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
• در صورت نیاز به انجام فعالیت‌های با خطر بالا، از تجهیزات محافظ مانند کلاه ایمنی استفاده کنید تا از آسیب به ناحیه بینی جلوگیری شود.
• یک برنامه ورزشی منظم و مناسب برای خود تعیین کنید که شامل فعالیت‌های سبک می شود.
• به‌طور منظم آب بنوشید و رژیم غذایی بعد از عمل بینی را رعایت نمایید.
• تمرینات آرامش‌بخش مانند یوگا یا مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند، که در نتیجه به روند بهبودی کمک می‌کند.

با رعایت این نکات و توجه به وضعیت جسمی خود، می‌توان از بروز عوارض بعد از جراحی بینی جلوگیری کرد. 

در نهایت….

ورزش بعد از جراحی بینی نیازمند احتیاط و برنامه‌ریزی مناسب است. در هفته‌های اول، فعالیت‌های بدنی شدید و ورزش‌های با ضربه ممنوع است، زیرا می‌تواند به خونریزی و تورم منجر شود. از دو هفته پس از عمل، می‌توان ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی را آغاز کرد ولی پس از یک ماه، فعالیت‌های متوسط‌ تر مجاز است، اما باید از ورزش‌هایی که فشار زیادی به بینی وارد می‌کنند، پرهیز شود البته دقت داشته باشید که مشورت با پزشک در مورد زمان و نوع ورزش به منظور جلوگیری از عوارض و تسریع روند بهبودی از اهمیت بالایی برخوردار است.